Avaudutaan yhdessä voimapiirissä
vapautat stressiä ja jännityksiä Human Garage -liikkeiden avulla
Joskus keho kantaa enemmän kuin mitä mieli edes ymmärtää.
Stressiä
Ylivireyttä
Jännityksiä
Vanhoja kokemuksia
Selviytymistä...
Ja vaikka yrittäisit levätä, venytellä tai rauhoittua, keho ei täysin päästä irti.
Avaudutaan yhdessä -voimapiirissä vapautamme kehon jännityksiä Human Garage -liikkeiden, hengityksen ja läsnäolon avulla viikoittain yhdessä tehden.
Jos haluat mukaan, voit täyttää yhteydenottolomakken alapuolen napista tai kysyä ensin mitä tahansa mikä mietityttää.
Moni huomaa:
kehon kevenevän
unen syvenevän
stressitason laskevan
liikkuvuuden lisääntyvän
mielen rauhoittuvan
yhteyden omaan kehoon vahvistuvan
Kun keho alkaa vapautua jatkuvasta jännityksestä, selviytymisen sijaan voi vähitellen alkaa eheytyä.
Tunnistatko itsesi tästä?
Sinulla voi olla:
tunne siitä, että keho kantaa menneitä kokemuksia jännityksinä
kipuja tai jatkuvia kireyksiä kehossa
stressiä tai ylivireyttä
levoton uni
tunne että keho ei palaudu kunnolla
vaikeus rentoutua aidosti
olo että olet koko ajan hieman “varuillasi”
Ja samalla kaipuu siihen, että:
keho tuntuisi kevyemmältä
mieli rauhoittuisi
saisit takaisin yhteyttä itseesi
arki ei kuormittaisi samalla tavalla
voisit hengittää vapaammin myös sisältäpäin
... silloin avaudutaan yhdessä voimapiiri voi olla juuri sinua varten
Miksi Human Garage -liikkeet tuntuvat monista erilaisilta kuin tavallinen kehonhuolto?
Human Garage -metodi keskittyy faskioiden vapauttamiseen.
Faskia on koko kehon kattava elävä nesteen täyttämä verkosto, joka kattaa sinussa kaiken -lihaksia, hermostoa, elimiä, verisuonia ja luita myöten.
Faskiat reagoivat jatkuvasti kokemuksiimme.
Kun koemme stressiä, kuormitusta tai uhkaa keho alkaa kiristyä suojellakseen meitä.
Jos jännitys jää pitkäksi aikaa päälle, keho alkaa vähitellen menettää luonnollista tasapainoaan.
Human Garage -liikkeiden avulla vapautamme tätä jännitystä syvällä tasolla.
Liikkeen, hengityksen ja läsnäolon kautta keho saa mahdollisuuden:
rentoutua
palautua
avautua
päästää irti jännityksistä
siirtyä takaisin tasapainoisempaan tilaan
Moni huomaa vaikutuksia yllättävänkin nopeasti.
Toisilla taas syvempien jännitysten vapautuminen tapahtuu vähitellen ajan kanssa.
Siksi säännöllisyys ja jatkuva tuki ovat niin tärkeitä.
Susanna kertoo Avaudutaan yhdessä Voimapiirin livessä omasta kokemuksestaan.
Katso lyhyt video alta ⤵️
Mitä Avaudutaan yhdessä -voimapiiri sisältää?
💜 Viikoittaiset Human Garage -livet
Kokoonnumme Zoomiin viikoittain (yleensä maanantaisin tai tiistaisin klo 18.)
Liveissä ohjaan Human Garage -liikkeitä vaihe vaiheelta.
Voit osallistua:
livenä
kamera suljettuna
tai tehdä harjoitukset myöhemmin tallenteelta
Livessä on tilaa myös kysymyksille, kokemuksille ja jakamiselle, jos haluat.
💜 Tallennekirjasto käyttöösi
Saat jokaisen livetallenteen sähköpostiisi samana iltana.
Lisäksi käytössäsi on laaja tallennekirjasto, josta löytyy:
yli 80 aiempaa livetallennetta
yksittäisiä Human Garage -liikkeitä
erillisten teemalivejen tallenteet
maksullisia Human Garage -tallenteita
Voit palata niihin omaan tahtiisi milloin tahansa.
💜 Yhteisön tuki
Voimapiirin mukana saat lämpimän yhteisön tuen.
Halutessa voit olla mukana Facebook-ryhmässä, jossa jaamme kokemuksia, kysymyksiä ja oivalluksia matkan varrella.
Monelle jo tunne siitä, ettei ole yksin oman kehonsa ja kuormituksensa kanssa, on ollut tärkeä osa prosessia.
Mitä voit alkaa huomata, kun keho vapautuu jännityksestä?
Jokaisen keho reagoi omalla tavallaan.
Moni huomaa ajan myötä esimerkiksi:
kehon kireyksien helpottavan
stressin vähenevän
unen paranevan
palautumisen syvenevän
liikkuvuuden lisääntyvän
hengityksen vapautuvan
mielen rauhoittuvan
energian virtaavan eri tavalla kehossa
Joskus liikkeet voivat nostaa esiin myös tunteita tai vanhoja asioita kehon kautta.
Se on usein merkki siitä, että keho alkaa purkaa jotakin, mikä on ollut pitkään jännityksenä sisällä.
Olen Kaisa Sipponen
Lapsuudesta asti kehoni on ollut jäykkä ja olen kantanut kehossani monenlaisia jännityksiä.
Kun Human Garage tuli eteeni, se tuntui kuin taivaan lahjalta.
Aluksi halusin vain vapauttaa kehoani ja sen jännityksiä, mutta mitä pidemmälle jatkoin, sitä enemmän ymmärsin, että kyse on paljon laajemmasta kokonaisuudesta.
Omat kokemukseni ja asiakkaideni palautteet vakuuttivat minut Human Garage -metodin vaikutuksesta niin vahvasti, että kouluttauduin Human Garage -valmentajaksi ja näitä oppeja jaan kanssasi Avaudutaan yhdessä -voimapiirissä.
Selaa alta kokemuksia Human Garage-metodista ja Avaudutaan yhdessä voimapiiristä:
"Stressin purkusarja ja selkärangan vapautus on ollut päivittäinen rutiini
ja lisäksi muutama bonus sarja.
Liikkeillä on ollut tosi iso merkitys uneen ja kehon joustavuuteen.
Esim. kyykyssä tehtävä osa oli aluksi melkein mahdoton tehdä.
Nyt teen kaikenlaista kyykkyasennossa ihan huvikseni.
Odotan mielenkiinnolla uusia tallenteita, että pääsen ottamaan niitä käyttöön."
"Stressinpurku sarjasta on ollut iso apu.
Olen huomannut tosi isoa vaikutusta ja se on vaikuttanut selkeästi palautumiseen ja yö uniin.
Mulla on ollut paljon haasteita nukkumisen kanssa.
Olen ajanut itseni ylivireystilaan ja olen saanut tästä tosi paljon apua.
Yöt on nyt palauttavia ja keho latautuu ja olen ollut siitä tosi kiitollinen."
"Kiitos taas niin voimauttavasta tallenteesta.
Olen sitoutunut näihin liikkeisiin ja tehnyt niitä säännöllisesti alusta asti.
Minulle ne istuu hyvin ilta-rutiiniksi.
Aluksi eniten ihmettelin miksi jalkaterät napsuvat.
Nyt napsuu käsissä ja ylä-kropassa.
On sellainen tunne, että energia kiertää ja vapauttaa jämähtäneitä alueita.
Tunne kehollisuudesta aiheuttaa kylmiä väristyksiä ja sekin on uusi kokemus.
Olen ollut aina huono ilmaisemaan vapaasti mitään keholla esim. tanssiminen.
Nyt tekee mieli keikkua ja liikehtiä kuin kissa.
Nukkuminen on hyvin levollista ja nukkumaan rauhoittuminen on helppoa.
Sekin on ollut ihmeellistä, että tänäänkin puhuit surun tunteesta eräässä liikkeen kohdassa.
Tunsin itse samoin."
"Human Garage-harjoitukset kanssasi auttoivat minua vapauttamaan kehostani valtavan vanhan tunnetaakan. Isäni kuoli 23 vuotta sitten 54 vuotiaana ja muistan kuinka uutisen kuullessani lamaannuin täysin.
Nyt ymmärrän, että jäädyin hermostollisesti, en itkenyt, vain toimin, vailla tunteita, enkä myöhemminkään oikein kyennyt menetystä itkemään. Muistan, että pelkäsin hautajaisia, koska ajattelin tunteen musertavan minut, enkä siis kohdannut suruani siinäkään vaiheessa. Keskityin vain pysymään kasassa.
Aloin tehdä HG harjoituksia. Ensin reagoin keholla. Kurkkua kutitti ja yskin, mutta tiesin etten ole kipeä. Olo oli outo. Kehoni tuntien aloin oivaltaa, että jotakin on tapahtumassa...
Yhtäkkiä keskellä arkista elämääni näin itseni seisomassa isäni arkun vieressä ja vihdoin aloin tuntea. Tunnekuorma ikäänkuin vyöryi sisältäni esiin. Tunsin kuinka kehostani nousi suru, pelko, menetys, ja kipu, joka aikanaan jäädytti hermostoni suojautumistilaan.
Tunsin kaikki tunteet, tunsin miltä tuntuu, kun oma isä kuolee ja vihdoin itkin, kyyneleet vain tulivat.
Ja se keveys, valtava taakka lähti harteilta, tunsin sen heti. Ja se yskä, ahdistus, kutittava tunne kurkussa, kaikki katosi hetkessä, kun tunne nousi vihdoin koettavakseni.
Näin kauan voi ihminen tietämättään taakkojaan kantaa ja jotkut kantavat niitä koko elämänsä ajan, edes ymmärtämättä, mistä se raskaus sinne elämään tulee." Satu-Maarit
"Tuli mielenkiintoisesti muistiin lapsuuden häpeä... "
"Syke hidastui ja jotain painetta lähti kehosta."
"Maksan kohdalla tuli liikutus. Häpyluun seutu oli kipeä."
" Olen muutaman kerran tehnyt nuo liikkeet ja on todella auttanut selkävaivoihin.
Ja myös rentouttaa, ei tarvi unta ootella. "
"Olen tehnyt stressin poisto liikesarja pari kertaa
ja kyllä huomaan heti että kehossa tuntuu erilaiselta.
Jumit alkaa hellittämään niskassa ja lonkassa."
"Hämmästyttävän toimiva metodi!”
"Olipas tehokasta ja vapauttavaa."
"Niska ja hartiat oli tosi jumissa ennen harjoituksia. Harjoitusten jälkeen jumit helpotti tosi paljon!"
"Kiitos taas tästä uudesta sukelluksesta ihmeelliseen elämään.
Olen ottanut päivittäiseen iltakäyttöön nämä liikkeet.
Olen kokenut ne erittäin rentouttaviksi ja keventäviksi.
Alkuun seurannut huono olo on poistunut.
Jalkaterät "ritisevät" edelleen ,kun kävelen liikesarjojen välillä.
Se ei tee kipeää mutta ihmetyttää ja naurattaa.
Kielen venytys saa aikaan sylkirauhasten aktivoinnin
ja suun alueella on muutenkin jänniä tuntemuksia."
"Tässä muutama asia joihin olen saanut apuja
Kärsin yli 2kk kovista yläselkäkivuista
sekä oikean puolen ylävatsan kivusta, joihin ei mikään auttanut.
Nyt olen ollut kivuton näiden suhteen toista viikkoa.
Mieheni helpotukseksi olen kuulemma lopettanut kuorsauksen. "
"En ole 10 vuoteen nukkunut hyvin kipujen takia.
Eilen tein rauhallisesti hengittäen ohimo, leuan vapautus, niskassa kädet vastakkain ja veto,
sitten stressin vapautus...
kuuntelin rauhassa kehon viestejä.
SUURI YLLÄTYS OLI KUN MENIN NUKKUMAAN...EI OLLUT MITÄÄN KIPUA SELÄSSÄ TAI NISKASSA.
keho oli tosi raukea ja nukahdin heti kuin pieni huoleton lapsi"
" Olen nyt tehnyt muutaman päivän näitä harjoitteita vasta vähän niinkuin tutustuen.
Mulla on siis kovasti jännitteitä ja kireyksiä niin mielessä kuin kehossa,
jotka ovat alkaneet haitata mun elämää monella tapaa,
enkä oikein ole löytänyt toimivaa konstia niiden purkuun.
Nyt viimeisin ongelma on nivelkierukan repeämä polvessa,
joka vienyt mahdollisuuden kunnolla liikkumiseen
ja kohta vie työtkin alta, jos en saa polvea kuntoon.
No ensimmäisen lyhyen harjoituksen jälkeen mun lantion kireydet helpotti
- ei kokonaan mutta niin huomattavasti etten meinannut uskoa todeksi!
Sitten seuraavana päivänä tein taas jonkun lyhyen harjoitteen
-en enää muista mikä se oli mutta ihmeekseni puremalihakset rentoutui vaikkei harjote ollut juuri niihin.
En meinaa uskoa vieläkään kun nytkin tunnen miten kireydet leukalihaksistani ovat helpottuneet!
Olen kyllä niin kiitollinen tästä matkasta mikä on jo nyt alkumetreillä tehnyt näin suuria muutoksia!
Kiitos että saan olla mukana!"
"Tulin eilen kotiin parin kuukauden Saksan työmatkalta ja kävin tänään osteopaatillani.
Yleensä kun palaan työreissuilta keho on aika erilaisessa kunnossa (vaikka olisin tehnyt kehonhuoltoa yms.),
kuin se oli tänään. Ei stressireaktioita, alaselkä parempi, si-nivelet auki,
koko yläselkä ja ranka myöskin hyväntuntuiset jne.
Koska oopperalaulajan työni on raskasta ja stressaavaa,
tällainen tulos HG-liikkeiden avulla on ihmeellistä!
"On pakko kertoa!
Pelaan golffia ja nyt kun olen tehnyt näitä liikkeitä niin lyöntini on parantunut
koska käännyn paremmin ,kun lihakset antaa periksi.
Fyssarini on ihmeissään kun ranka on auki ja kädet liikkuvat todella hyvin.
Tulen jatkamaan ja monet liikkeet tulee tehtyä ihan huomaamatta.
Esim hartioiden avaus.
Kiitos kun saan olla mukana"
"Kun tein sen korvien aukaisun vähän huippas.
Pää kääntyy kuin pöllöllä.
Lähdin pienelle kävelylle.
Minua rupesi itkettämään ja samassa alkoi sataa.
Seisoin hetken kuusen alla, mieli tyyntyi ja hymyillen kävelin sateessa pienen lenkin.
Kiitos kehon ja mielen avauksesta 💞"
"Kiitos taas Kaisa! On tämä ihanaa.
Piti vielä käydä kaupassa liven jälkeen... Ja miten keveä olikaan askel,
vaikka ennen liveä olin aivan puhki pitkän työpäivän jälkeen.
Kipu käsissä ja selässä hellitti ja ennen kaikkea mieli on levollinen."
" Kiitos Kaisa tästä kaikesta niin mielenkiintoisesta mitä olet tuonut elämääni.
Olen saanut apua migreeniin ja unen laatuun, jumeihin kropassa
ja paljon levollisuutta mieleeni. "
"Olen ollut alusta asti mukana 1 vuoden.
Tosi iso muutos tapahtunut kehossa tänä aikaa.
Olen 65v ja kun liikun niin mihinkään paikkaan ei satu.
Minulla on jo niin valtava työkalupakki käytössä.
Lantio on vapautunut. Olen aina ajatellut että minulla on heikko selkä,
mutta nyt ristiselkäkivut on arjesta pois.
En ole missään hieronnassa tai fysioterapiassa saanut tällaisia tuloksia kuin tällä metodilla."
"Nyt on ollut haastavaa päästä livenä linjoille ja se välillä harmittaa kun tämä elämä on niin täyttä sekä hektistä.
Onneksi on tallenteet, joita saa käydä katsomassa kun ehtii.
Lämmin kiitos sinulle Kaisa. Opetuksesi on asiantuntevaa ja laajaa.
Tuot esille toinen toistaan mielenkiintoisempia aiheita Human Garagen lisäksi.
Tapasi opettaa on kiinnostavaa ja lempeää.
Sain ison avun unihaasteisiini ja se on ollut jaksamisessani käänteentekevää."
Kiitos jälleen ihanasta livestä.
Kokonaisuus oli jälleen aivan mahtava ja olo keveä.
Olen saanut erittäin toimivia liikkeitä arkeen, joita toteutan päivittäin mm. kielen vapautuksen aina ennen nukkumaan menoa sängyssä, uni tulee välittömästi.
Aamuisin tietoinen hengittäminen ja hartioiden vapautus on ohjelmassani.
Tämä on aivan loistava tapa rakentaa omaa hyvinvointia.
Liikkeiden vaikutukset tuntuvat kehossa ja olo on jotenkin vapautunut useamman päivän ajan.
Ajatukset ja oma näkökulmakin on muuttunut positiivisemmaksi.
Päivien haasteetkin tuntuvat kevyemmiltä, aivan uskomatonta.
Kuin jokin valo olisi tullut elämääni kehooni ja ajatteluun.
Kiitos että saan olla mukana ja osa tätä kaikkea voimaannuttavaa...
Avaudutaan yhdessä voimapiirissä palautat yhteyttä itseesi ja kehoosi, vapauttaen jännitystä ja stressiä.
Kyllä voit — ja itse asiassa osallistuminen voi olla silloin erityisen tärkeää.
Human Garage -liikkeet keskittyvät kehon jännitysten vapauttamiseen, ja moni on saanut niiden avulla helpotusta myös kipuihin.
Liikkeet tehdään aina omaa kehoa kuunnellen eikä mitään tarvitse suorittaa väkisin.
Tavoitteena on edetä rauhallisesti mutta säännöllisesti.
Human Garage tiimin Aishalla oli takanaan 4 selkäleikkausta ja viides oli edessä. Hänellä oli 7 välilevyn pullistumaa... Human Garage liikkeiden myötä viides leikkaus jäi suunnitelmaksi ja selkä pysyy kunnossa.
Jo noin 15 minuuttia päivässä voi alkaa vaikuttaa kehon stressitasoihin.
Yleensä alat nopeasti huomata liikkeiden vaikutuksen ja se motivoi jatkamaan ja tekemään liikkeet, vaikka mieli haluaisikin selata Facebookkia...
Kun keho ja mieli alkavat reagoida positiivisesti ja hyvinvointisi paranee, siihen käyttämäsi aika on sen arvoista.
Prosessi on jokaisella yksilöllinen.
Moni huomaa:
jännitysten vähenevän
liikkuvuuden lisääntyvän
unen paranevan
stressin helpottavan
mielen rauhoittuvan
Joskus keho voi nostaa esiin myös vanhoja tunteita tai syvempiä jännityksiä, kun pintakerrokset alkavat vapautua.
Tämä on normaali osa prosessia.
Kaikista liveistä tulee tallenne, jonka saat sähköpostiisi samana iltana.
Kaikki tallenteet löytyvät myös yhdestä paikasta, joten voit tehdä harjoitukset silloin kun sinulle sopii.
Entä jos en ole Facebookissa?
Se ei haittaa lainkaan.
Voit osallistua täysin hyvin myös ilman Facebookia.
Saat kaikki tärkeät tiedot sähköpostitse ja voit aina kirjoittaa minulle suoraan.
Liikkeitä voi tehdä myös istuen ja niitä voidaan soveltaa omaan tilanteeseesi sopiviksi.
Moni huomaa liikkuvuuden vähitellen paranevan, kun keho alkaa vapautua jännityksestä.
Tärkeintä on, että aloitat ja annat keholle mahdollisuuden eheytyä.
Ei tarvitse.
Voit aina osallistua liveihin kamera ja mikrofoni pois päältä.
Jos haluat kysyä jotain, voit kirjoittaa cahttiin tai lähettää minulle myös sähköpostia
Mitä voimapiiri maksaa?
Avaudutaan yhdessä -voimapiiri toimii kuukausijäsenyytenä.
Kuukausimaksu on tällä hetkellä 39 €/kk.
Hinta on aina vähitellen noussut, mutta mukana oleville liittymähteken kuukausihinta säilyy aina samana.
Voit olla mukana juuri niin pitkään kuin haluat ja lopettaa milloin tahansa.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan vapauttamaan säännöllisesti stressiä ja jännitystä.
Täytä yhteydenottolomake alapuolen napista tai laita viestiä.
Lähetän sinulle sen jälkeen lisätiedot ja maksulinkin sähköpostitse.
