Paluu tasapainoon
Human Garage -niskatyöpajan tallenne
Niskatyöpaja johdattaa sinut Human Garage -liikkeiden äärelle, joilla vapautat selän, hartioiden, niskan, leukojen ja pään alueen jännitystä ja stressiä.
Tee työapaja osissa tai valikoi itsellesi sopivat liikkeet päivään.
Yksittäiset liikkeet löydät helposti klikkaamalla videon alapuolelta aikaleimaa.
Etenemällä säännöllisin askelin, vapautat jännitystä yhä syvemmällä tasolla.
Kun opit liikkeet niihin menee vähemmän aikaa kuin tallenteella ja voit tehdä niitä missä ja milloin vain!
Tässä koko työpajan tallenne.
Videon alapuolelta löydät:
🔹 aikaleimat, joista klikkaamalla pääset suoraan yksittäisiin liikkeisiin
🔹 sekä työpajan jaettuna neljään lyhyempään osioon
0:00 alkuinfo
9:05 hengitys
12:15 SELKÄRANGAN VAPAUTUS ISTUEN
18:55 KYYNÄRPÄÄN VAPAUTUS
23:36 PULL OVER
31:26 ARM PULL
36:00 TWISTY WRISTY
40:40 SOLISLUUN VAPAUTUS
45:10 NISKA-HARTIAT-LAPALUU liike 1
49:14 NISKA-HARTIAT-LAPALUU liike 2
52:20 OLKANIVELEN VAPAUTUS
55:45 VAGUSHERMON VAPAUTUS
59:27 KAULAN VAPAUTUS
1:02:24 KAULAN VAPAUTUS LEUAN ALTA
1:04:13 TAKARAIVON VAPAUTUS
1:06:10 KITALAEN VAPAUTUS
1:08:36 OTSALOHKON VAPAUTUS
1:10:58 PEEK-A-BOO tasapainottamaan kasvojen asentoa
1:13:10 ANTLER TWIST pää, kasvot, silmät
1:14:55 KIELENVETO
1:17:10 LEUKOJEN VAPAUTUS ULKOAPÄIN
1:19:03 LEUAT SISÄLTÄ: KÄDET RISTIIN JA PEUKALOT SUUHUN
1:20:50 ALALEUAT "MAGNEETTILIIKE"
1:25:14 "KORVAN EDESTÄ VETO" kasvojen nestekierto, leuat.
1:27:49 "ONNELLISUUSLIIKE" päänsivut
1:30:31 POSKIONTELON VAPAUTUS hengitys ja hartiat
1:33:30 HIUSTENVETO pään faskia
Lopun äänihaarukkarentoutus kuuluu tässä kovin kohisten. Pikkuvideolla alla parempi ääni
Alla työpaja ajettuna osiin aikaleimoineen
Osa1: Alkuinfo ja hengitys (12 min)
Osa 4: kaula pää ja leuka (35 min)
🌀 0:00 KAULAN VAPAUTUS
🌀 3:00 KAULAN VAPAUTUS LEUAN ALTA
🌀 4:45 TAKARAIVON VAPAUTUS
🌀 6:44 KITALAEN PYYHKÄISY
🌀 9:10 OTSALOHKON VAPATUS
🌀 11:30 PEEK-A-BOO tasapainottamaan kasvojen asentoa
🌀13:40 ANTLER TWIST pää, kasvot, silmät
🌀15:25 KIELENVETO
🌀17:43 LEUKOJEN VAPAUTUS ULKOAPÄIN
🌀 19:35 LEUAT SISÄLTÄ: KÄDET RISTIIN JA PEUKALOT SUUHUN
🌀 21:21 ALALEUAT "MAGNEETTILIIKE"
🌀 25:45 "KORVAN EDESTÄ VETO" kasvojen nestekierto, leuat.
🌀 28:20 "ONNELLISUUSLIIKE" päänsivut
🌀 31:04 POSKIONTELON VAPAUTUS hengitys ja hartiat
🌀34:00 HIUSTENVETO pään faskia
Osa 5: Läsnäolo äänihaarukoiden johdattamana ja lopetus (12min)
❣️Jos haluat ottaa liikkeitä osaksi elämääsi ja kaipaat siihen tukea ja säännöllisyyttä, olet tervetullut Avaudutaan yhdessä -voimapiiriin. Kokoonnumme kerran viikossa liveen, tekemään Human Garage-liikkeitä. Jokaisesta livestä tulee aina tallenne.
